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2020-06-12 浏览量:535 点赞:495 收藏:399
【了解关节痛】关节「风湿」嗌救命 及早保养勤伸展 错误动作——不少老人家会在公园做屈膝打圈动作,以为可预防退化性关节炎,但梁泽祺指这动作只会增加膝盖受力,对退化性关节炎并没有帮助。(图:刘焌陶)【了解关节痛】关节「风湿」嗌救命 及早保养勤伸展 梁泽祺(图:刘焌陶) 【了解关节痛】关节「风湿」嗌救命 及早保养勤伸展 【了解关节痛】关节「风湿」嗌救命 及早保养勤伸展 prev next

春天湿气重,除要处理墙身出水、衣服难乾透等问题,还可能要面对更头痛的烦恼──「风湿痛」。每逢潮湿天气或翻风落雨,不少人下半身的关节便出现短期痛楚,通常几日后会无事,令患者以为已经康复而不加理会。

注册物理治疗师提醒,几天后不感痛楚,只是触动痛楚的成因消失,实情是痛患仍然存在,拖得愈久,问题会变得愈严重,甚至到老年时可能出现肌肉无力、关节变形等问题,绝对不容忽视。

■运动处方

「风湿」发作

˙控制体重,减轻下半身关节压力

˙伤后立即冷敷包扎,减关节肿胀

˙减少关节过度劳损

˙常做保养运动,减风湿发作

经常听到人说:「翻风落雨,关节就痛,準过天文台!」坊间多将这种痛症,归类为中医所讲的「风湿」。亚洲运动及体适能治疗中心注册物理治疗师梁泽祺表示,这一类「风湿」属退化性关节炎,「西医和中医所讲的风湿是两种不同的病症,西医的风湿是指类风湿关节炎,通常病发在小关节上,而且左、右对称。至于中医所讲的风湿,在物理治疗来说是退化性关节炎,主要出现于旧患,或是劳损关节上,而大部分关节痛症,都属于这一类」。

「退化性关节炎」下半身重灾

梁泽祺指出,退化性关节炎患者的负重关节都有不同程度的痛楚,大部分集中下半身,病发时关节位置轻微肿胀,除非病情严重,否则较少出现红肿及发热。「负重关节包括腰、髋、膝、脚踝等关节,由于在日常生活中,无可避免经常用到这些关节,例如行楼梯、搬重物等,再加上身体重量的压力,令关节难以休息,这就是为什幺退化性关节炎大多集中在下半身的主因。而退化性关节炎的成因主要有两个,一是旧患未完全康复,其次是长期使用同一位置导致劳损。」

他解释,不少人有个错误观念,以为受伤后不再痛楚便等于康复,其实痛楚消失只是其中一个病徵消失,是否完全康复,还要考虑受伤关节附近的肌肉力量是否回复受伤前的状态,关节活动幅度是否理想,灵活度是否够高等。

痛楚消失≠康复

至于外界刺激引发痛楚,大多是病人突然过多使用关节造成,「例如在农曆新年前后要经常做家务,或是去旅行时,由平时不做运动变成全天行路行足十小时,都会引发关节痛楚。此外,天气亦是其中一个因素,例如翻风落雨,周边气压有所改变,令到关节由少少红肿变得严重。当肌肉痠软或绷紧时,关节活动能力变差,都是痛楚的成因之一」。

中年也中招 严重关节变形

常听到老人家说风湿痛,究竟退化性关节炎是否老人家才有?梁泽祺指病因有两个,不同年龄的人都有可能受影响。「如果做运动扭伤关节,或是做韧带手术而留有疤痕的人,康复情况不理想或韧带有疤痕降低关节灵活度,都有可能在中年时便出现退化性关节炎。至于因长期劳损所引致的退化性关节炎,则要视乎劳损的程度而定,所以由中年人至长者,都有可能中招。不少人会因为痛楚维持的时间短而不加理会,其实只会令问题恶化,尤其是当年龄增加时,劳损积累,姿势不理想,加上肌力下降,更有可能出现关节变形,严重时甚至会变成膝内弯或膝外弯,需要骨科医生施关节置换手术才能解决问题。」

■预防贴士

想预防退化性关节炎,梁泽祺建议要留意以下几点:

1.控制体重

保持体重在合适範围,可以有效减低下半身关节受压

2.留意早期徵状

包括肌肉绷紧,动作不畅顺,关节僵硬及活动幅度不理想,肌肉力量不足,或出现轻微关节不适等徵状,如不加理会任由劳损增加,便有可能引发退化性关节炎

3.留意劳损

减少重複动作,以免同一关节过度劳损

4.保养运动

多做针对下半身的保养关节运动,就算没有病发,勤做亦有助预防退化性关节炎

图:刘焌陶、资料图片

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